무지외반증 증상과 치료방법 및 발이 편한 신발 고르는 팁

무지외반증은 발의 엄지발가락이 안쪽으로 휘면서 발가락 기저부의 뼈가 바깥쪽으로 돌출되어 발 옆에 혹처럼 보이는 돌출부가 생기는 질환입니다. 이로 인해 발의 전체적인 구조에 변화가 생기며, 이 변형은 시간이 지나면서 점차 악화될 수 있습니다. 주로 중년 이상의 여성들에게 흔히 발생하는 질환으로 알려져 있지만, 유전적 요인이나 잘못된 신발 착용 등으로 인해 젊은 사람에게도 나타날 수 있습니다. 무지외반증이 발생하면 발에 통증이 생기고, 심할 경우 일상 생활에 불편함을 초래할 수 있으며, 치료가 필요할 수 있습니다.

무지외반증 증상

 

무지외반증의 증상은 초기에는 경미할 수 있지만, 시간이 지나면서 점점 악화될 수 있습니다. 증상은 주로 발의 외형적 변화와 통증, 염증 등이 있으며, 다음과 같은 주요 증상들이 나타납니다:

엄지발가락의 변형

무지외반증의 가장 두드러진 특징은 엄지발가락이 옆으로 휘어지면서 발의 모양이 변하는 것입니다. 엄지발가락이 다른 발가락 쪽으로 기울면서 발가락 사이가 좁아지거나 겹쳐지기도 합니다. 발의 외형이 변화함에 따라 발의 균형이 무너지고 보행 시 발에 가해지는 압력이 분산되지 않아 문제가 발생할 수 있습니다.

통증

엄지발가락이 변형되면서 발의 관절에 무리가 가고, 돌출된 부위가 지속적으로 자극을 받아 염증이 생기며 통증이 발생합니다. 이 통증은 일상적인 활동을 할 때 더 심해질 수 있으며, 특히 장시간 서 있거나 걸을 때 심화됩니다. 또한, 신발을 신었을 때 돌출된 부위가 신발에 자극을 받아 통증이 더욱 악화될 수 있습니다.

붓기

발의 돌출된 부위가 지속적으로 자극을 받으면 염증이 생기고 그로 인해 붓기가 발생할 수 있습니다. 이 붓기는 발의 다른 부위로 퍼질 수 있으며, 심한 경우 발 전체가 붓는 경우도 있습니다. 붓기는 저녁이나 장시간 활동 후에 더 심해질 수 있으며, 발이 붓게 되면 신발을 신는 것도 어려워질 수 있습니다.

굳은살

무지외반증으로 인해 발의 모양이 변형되면서 발에 가해지는 압력이 고르게 분산되지 않기 때문에 발가락이나 발바닥에 굳은살이 생기기 쉽습니다. 특히 엄지발가락의 돌출된 부위나 발바닥 앞쪽에 굳은살이 생기며, 이로 인해 발이 더욱 아프고, 보행 시 불편함이 가중될 수 있습니다.

발 모양 변화

무지외반증이 심해지면 엄지발가락뿐만 아니라 다른 발가락들도 변형될 수 있습니다. 예를 들어, 두 번째 발가락이 위로 올라가거나 겹쳐지는 현상이 발생할 수 있으며, 이는 보행 시 발의 균형을 더욱 불안정하게 만듭니다. 이러한 변형은 발의 전체적인 모양을 바꾸고, 보행 시 통증과 불편함을 더욱 악화시키게 됩니다.

무지외반증의 원인

 

무지외반증의 원인은 다양하며, 여러 요인들이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 유전적 요인, 잘못된 신발 착용, 그리고 생활습관 등이 있습니다.

유전적 요인

가족 중 무지외반증을 앓고 있는 사람이 있다면, 유전적으로 발의 구조가 비슷하게 나타나기 때문에 무지외반증이 발생할 확률이 높아집니다. 특히, 발의 아치 모양이나 근육의 불균형 등이 유전적 요인으로 작용할 수 있습니다.

잘못된 신발 착용

발의 모양과 맞지 않는 신발을 오랫동안 착용하는 것도 무지외반증의 주요 원인 중 하나입니다. 특히, 앞코가 좁고 굽이 높은 신발을 신으면 발가락이 좁은 공간에 눌리게 되어 엄지발가락이 옆으로 휘는 변형이 생길 수 있습니다. 하이힐이나 꽉 끼는 구두를 자주 신는 여성들에게 무지외반증이 더 자주 발생하는 이유가 여기에 있습니다.

생활 습관

장시간 서 있는 직업을 가진 사람들도 무지외반증이 생길 확률이 높습니다. 서 있거나 걷는 동안 발에 가해지는 압력이 지속적으로 엄지발가락 쪽으로 집중되면 변형이 발생할 수 있습니다. 또한, 발을 편하게 해주는 스트레칭이나 발 근육을 강화하는 운동을 하지 않는 경우에도 무지외반증이 발생할 위험이 커집니다.

무지외반증 치료 방법

 

무지외반증은 초기 단계에서 적절한 치료와 예방 조치를 취하면 증상이 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 그러나 증상이 심해지면 수술이 필요할 수도 있습니다. 다음은 무지외반증을 관리하고 치료하는 방법들입니다:

보존적 치료

초기 무지외반증의 경우 보존적 치료를 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다. 보존적 치료에는 물리치료, 교정기 착용, 신발 교체 등이 포함됩니다. 물리치료는 발의 근육을 강화하고 유연성을 높여 무지외반증의 진행을 늦출 수 있으며, 교정기는 발가락의 위치를 바로 잡아주고 통증을 줄여줍니다.

신발 교체

무지외반증의 증상을 완화하기 위해 가장 중요한 것은 적절한 신발을 착용하는 것입니다. 발가락에 무리가 가지 않도록 앞코가 넉넉하고 굽이 낮은 신발을 선택해야 합니다. 또한, 발에 쿠션을 제공하는 신발을 착용하면 보행 시 발에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.

약물 치료

무지외반증으로 인한 통증과 염증을 완화하기 위해 진통제나 항염증제를 사용할 수 있습니다. 이러한 약물은 일시적으로 증상을 완화해주지만, 근본적인 치료는 될 수 없으므로 약물에만 의존하지 않고 다른 치료 방법을 병행하는 것이 중요합니다.

수술적 치료

보존적 치료로 증상이 개선되지 않거나 변형이 심한 경우에는 수술을 고려해야 합니다. 무지외반증 수술은 변형된 발가락을 교정하고 발의 정상적인 모양을 되찾아주는 수술로, 수술 후에는 통증이 줄어들고 보행이 편해질 수 있습니다. 그러나 수술 후 재발할 가능성도 있으므로, 수술 후에도 적절한 관리가 필요합니다.

무지외반증 예방을 위한 신발 고르는 요령

 

무지외반증을 예방하기 위해서는 평소에 발에 무리가 가지 않도록 신발을 올바르게 고르는 것이 중요합니다. 다음은 무지외반증 예방을 위한 신발 선택 요령입니다:

넉넉한 앞코

발가락이 신발 안에서 자유롭게 움직일 수 있도록 앞코가 좁지 않고 넉넉한 신발을 선택해야 합니다. 발가락이 신발 안에서 너무 좁게 조여지면 무지외반증이 발생할 확률이 높아지므로, 앞코가 넓은 신발을 고르는 것이 중요합니다.

낮은 굽

굽이 높으면 발가락에 가해지는 압력이 증가하여 무지외반증이 발생할 수 있습니다. 따라서 굽이 2-3cm 이하인 낮은 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 낮은 굽의 신발은 발의 아치와 발가락에 가해지는 압력을 분산시켜 무지외반증을 예방하는 데 도움을 줍니다.

부드러운 소재

발가락에 자극을 주지 않는 부드러운 소재로 만든 신발을 고르는 것이 좋습니다. 딱딱한 소재의 신발은 발의 돌출된 부위를 자극하여 통증과 염증을 유발할 수 있으므로, 가능한 한 부드럽고 유연한 소재의 신발을 선택하는 것이 좋습니다.

쿠션이 좋은 신발

보행 시 발에 가해지는 충격을 줄이기 위해 쿠션이 좋은 신발을 선택해야 합니다. 특히, 발바닥 앞쪽에 쿠션이 충분한

신발을 선택하면 발에 가해지는 압력을 완화하고, 무지외반증으로 인한 통증을 줄일 수 있습니다.

발에 맞는 신발

신발을 고를 때는 자신의 발 크기와 모양에 맞는 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 발의 크기나 너비에 맞지 않는 신발을 신으면 발이 변형되기 쉽고, 무지외반증이 발생할 확률이 높아집니다. 특히, 발이 붓는 경우를 고려해 발이 약간 여유 있게 들어가는 신발을 고르는 것이 좋습니다.

무지외반증 예방과 관리의 중요성

 

무지외반증은 시간이 지남에 따라 증상이 악화될 수 있기 때문에 조기에 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 발의 건강을 지키기 위해서는 발에 맞는 신발을 선택하고, 발 근육을 강화하는 스트레칭과 운동을 꾸준히 하는 것이 필요합니다. 또한, 무리한 보행이나 장시간 서 있는 것을 피하고, 발에 무리가 가지 않도록 신경 써야 합니다. 무지외반증이 의심될 경우에는 조기에 전문의를 찾아 상담을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.